|
Pendant le Défi, vous aurez à faire preuve de volonté en plusieurs occasions. La majorité d'entre vous avez tenté de cesser de fumer au moins une fois. Quand la volonté flanche, c'est important d'avoir des outils et des trucs pour s'accrocher!
En voici quelques-uns, que vous pourrez ajouter à vos techniques personnelles.
|
Montez-vous une trousse à outils
|
 |
Gardez sous la main élastiques, trombones, balle anti-stress ou tout autre objet pour occuper vos mains; gomme ou bonbons sans sucre, cure-dents pour vous mettre à la bouche; brosse à dents et tube de pâte dentifrice pour vous faire penser à quitter la table après les repas...
Divers gadgets sont aussi offerts dans les pharmacies, comme des filtres ou des cigarettes sans fumée. L'efficacité de ces moyens reste à prouver, mais si vous croyez qu’ils peuvent vous être utiles, pourquoi pas ? |
|
Prenez déjà l'habitude de boire
|
 |
On ne parle pas de prendre un coup, bien sûr! Lorsque vous cessez de fumer, vous risquez d'avoir plus de sécrétions du côté des voies respiratoires et d'avoir la gorge sèche: boire plus d'eau est donc une excellente habitude à adopter qui permettra aussi de contrer la constipation. |
|
Prévoyez quelques minutes
|
|
Les envies de fumer très fortes ne durent habituellement que quelques minutes. L'important est de réagir dès que vous en ressentez les premiers signes. Prenez de grandes respirations, chantonnez, sortez une grille de sudoku, pitonnez sur votre cellulaire, montez et descendez les escaliers... bref, changez-vous les idées. Vous avez le choix des solutions! |
|
Méditez
|
|
En vous préparant, vous avez sûrement établi les raisons et les avantages qui vous motivent à cesser de fumer. Si ce n'est déjà fait, écrivez-les sur une feuille et lisez cette liste chaque soir. Choisissez un point et répétez-le une quinzaine de fois avant d'aller au lit. |
Pour découvrir d'autres trucs et conseils, consultez aussi la section «Témoignages», et notre Forum. |
